тренування
Pilates +Stretching
Pilates+ Stretching - система вправ, яка сфокусована на зміцненні м'язового корсета, витяжіння хребта та розслаблення всього тіла. У вправах з пілатесу особливо важлива техніка виконання. Велика увага приділяється діафрагмальному диханню і роботі черевних м'язів. У вправах з растяжки працюємо над відновленням довжини м'язів та розслабленням нервової системи.
-
Тривалість
55 хвилин
-
Інтенсивність
Користь занять з pilates+ stretching
- Опрацьовуються глибокі м'язи живота та спини
- Підвищується гнучкість і рухливість суглобів
- Поліпшується постава
- Проходять болі в спині
- Прискорюється обмін речовин
- Глибоке дихання покращує роботу серцево-судинної системи
- Відбувається загальне оздоровлення організму
Що тобі знадобиться
-
Беріть з собою пляшку для води. У нас в роздягальні можна буде набрати питну воду.
-
Ми надамо тобі всі необхідні засоби гігієни і догляду.
-
Ми надамо тобі чисті рушники для тренування і для душу
-
Показання для занять з pilates+ stretching в Дніпрі
Pilates+ Stretching для спини
Заняття з пілатесу дуже рекомендовані всім, хто відчуває біль у спині. До цієї категорії найчастіше потрапляють люди, які ведуть сидячий спосіб життя: студенти, офісні співробітники . Тренування зміцнюють м'язи-стабілізатори та ставлять хребці на місце. Заняття з загального стретчінгу розслабляють спазмовані м'язи попереку, шиї та нервову систему.
Реабілітація після травм
Pilates+ Stretching є безпечним видом фізичного навантаження і широко застосовується як програма по відновленню після травм опорно-рухового апарату.
Підтягнуте тіло
Займайтеся Pilates+ Stretching для схуднення. Регулярні заняття в студії призводять в тонус абсолютно всі м'язи, не перевантажуючи їх, друга частина тренування загальний стретчінг прискорює відновлення м'язів, поліпшує психологічний стан та покращує сон.
-
Протипоказання для вправ pilates+ stretching
Схильність до кровотеч
Простудні або вірусні захворювання, які супроводжуються температурою 37,0 градусів і вище
Пухлини, особливо кісткової системи
Незагоєні травми: розриви зв'язок, переломи. Вправи pilites+ stretching- це реабілітаційна практика. Тренування можна відвідувати тільки після повного загоєння й усунення запальних процесів
Pilates+ Stretching протипоказання не включають період вагітності. Однак наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, перш ніж розпочинати Індивідуальні заняття.
